站姿，腳分開; 吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體;呼氣，腳跟慢慢著地，向後延展揹部; 吸氣，提腳跟向上抬起身體; 呼氣，手臂側平舉打開。
推薦姿勢1：摩天式
腳並攏目視前方地面，抬右腳用右手握住;保持姿勢6次呼吸;吸氣，左手扶樹乾 在傢可扶牆壁或門框)，形成舞蹈式。保持姿勢，時間以感覺舒適為限度;右腳放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸。換側，重復練習。
深呼吸、靜坐、冥想……4個瑜伽動作，每天練習，堅持一周左右，你就會發現，疲勞困頓一掃而光，身心輕松!
季節的變化影響了身體的內分泌係統，我們的情緒不知不覺進入了一個低潮期–疲憊、困倦、無精打埰，偶尒還有神經性頭痛。如果再加上工作壓力和生活瑣事的困擾，就很容易患上疲勞綜合征。
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半蹲，均勻呼吸;吸氣，趾尖踮起，呼氣，雙膝向兩側打開，身體繼續下蹲，再吸氣，手掌合攏於胸前;呼氣，雙膝向兩側延展到極限，腳掌儘量相對，脊柱中正，目視前方，保持15秒鍾左右，身體慢慢直立。重復姿勢4–5次。
推薦姿勢3：蹲式蓮花
推薦姿勢2：舞蹈式
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